Livre ou iPad avant de dormir ? Une étude récente confirme l’impact de l’écran

arriver sans surprise avec la prochaine
version 9.3 d’iOS. Déjà présent dans la version bêta de l’OS, ce mode

permet de faciliter l’endormissement le soir en limitant
l’émanation de lumière bleutée excitatrice pour l’homme et
favorisant l’état d’éveil. Une étude récente vient de paraître confirmant
justement l’impact de l’écran d’un iPad sur le sommeil avant
endormissement :

16 étudiants âgés de 22 à 28 ans ont passé cette expérience menée par un
laboratoire norvégien spécialisé sur le sommeil. Les tâches comparatives
consistaient en un temps de lecture avec un simple livre et un temps de lecture
avec un iPad. Différentes nuits de tests ont été réalisées, avec l’un ou
l’autre support de lecture.

Les résultats sont clairs, après lecture à l’iPad, les ondes du cerveau
correspondant au début de sommeil apparaissent jusqu’à 30 minutes plus
tard, ce qui signifie que le sommeil est de moins bonne qualité dans
ce cas là par rapport à la situation de lecture d’un livre papier.

Aussi, même à très faible luminosité, l’émanation de lumière bleue
de l’iPad a eu des conséquences sur le sommeil des sujets testés. La
conclusion de l’étude est même sans appel, l’utilisation d’appareil
électronique avec écran à lumière bleutée de type tablette ou smartphone avant
l’endormissement affecte, et le sommeil, et le rythme biologique
général jour/nuit.

Il s’agit donc d’une étude de plus qui va dans le sens de l’utilité d’un
mode nuit sur les smartphones et tablettes, comme celui qui sera disponible
avec iOS 9.3. D’autres alternatives indépendantes d’Apple existent, sur iPhone
il s’agit de
FlexBright, et sur Mac, il y a l’app f.lux.

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